Mitä on gua sha? Kuinka gua shan avulla voit itse hoitaa sekä ennaltaehkäistä lihasjumeja ja jopa edistää kasvojen hehkua?
Varpaat santaan
Tänä kesänä ruoho kutittelee jälleen varpaita Tiilijärven rannalla. Tule mukaan maanantai-iltaisin klo 18:00
Hengähdä välillä
Meidän arkielämämme on täynnä hälinää. Aivomme joutuvat päivittäin keskelle aistiärsyketulvaa jonka määrää eivät ole tottuneet käsittelemään.
Juurruttava Mula bandha
0päivää : 0tuntia : 0minuuttia : 0 : Mula bandha (मूल बंध) Joogatunnilla kuulet usein kehotuksen aktivoida tai säilyttää “bandhat”. Bandhat ovat kehon energialukkoja jotka herätellään heti alkukeskittymisen aikana ja joiden pitoa voi harjoitella ensin pienissä pätkissä, myöhemmin ulottaen niiden tuen koko harjoituksen mittaiseksi. Bandhat sijaitsevat anatomisesti hyvin tiiviisti fyysisen kehomme maamerkkien tuntumassa. Näiden lukkojen …
Kotona tehtävä joogaharjoitus
Kotona tehtävä joogaharjoitus, jonka voit tehdä vaikka päivittäin.
Yinjooga, hiljainen harjoitus
Yinjoogan avulla voit tasapainottaa kiireistä arkea. Tutustu näihin neljään perusperiaatteeseen ja kokeile pysähtymisen taikaa.
Alavatsan lukko, Uddiyana bandha
0päivää : 0tuntia : 0minuuttia : 0 : Uddiyana bandha eli alavatsan lukko on yksi kehon energialukoista Mula bandhan lisäksi. Sen aktivoiminen asanaharjoittelussa tapahtuu nostamalla alavatsaa kevyesti sisäänpäin, jolloin mm. syvät vatsalihakset aktivoituvat. Siinä, missä Mula bandha on alaspäin suuntautuva ja tasapainottava, Uddiyana bandha suuntautuu ylöspäin, keventää ja lisäksi tukee sisäelimiä ja selkärankaa. Oletko joskus …
Toivepostaus: Miten saisin aikaan enemmän?
0päivää : 0tuntia : 0minuuttia : 0 : Onko arkesi aikataulutettua ja kiireistä? Vaatiiko työsi sinulta enemmän ja saatko tehtyä päivän tehtävät työaikana? Odottaako kotona pyykki-, ruoka- sekä harrastuskuljetuspalvelut tekijäänsä? Onko sinun vaikeaa pysähtyä paikoillesi ja olla hetki tekemättä yhtään mitään? Seis stressi! Jos vastasit kysymyksiin myöntävästi, arkesi saattaa kuluttaa sinua enemmän kuin mitä ehdit …
Asanaklinikalla Kurki, Bakasana
0päivää : 0tuntia : 0minuuttia : 0 : Bakasa (sanskr. बकासन) on asana, jonka nimi muodostuu kahdesta sanskriitin sanasta: baka, kurki sekä asana, asento. Se on käsitasapainoasana johon tutustut todennäköisesti ainakin Astanga vinyasa joogassa harjoituksen loppupuolella tai Rocketissa heti Aurinkotervehdyksien jälkeen. Bakasana saattaa näyttää saavuttamattomalta ja onkin sitä niin pitkään, kun annat itsesi uskoa näin. Bakasanaan nouseminen edellyttää kehon …
Nöyryyden harjoitus Astanga jooga
Astanga jooga on kuin palaisi matkalta kotiin