fbpx
näyttää 14 tuloksen(tulokset)
Jooga

Alavatsan lukko, Uddiyana bandha

Uddiyana bandha eli alavatsan lukko on yksi kehon energialukoista Mula bandhan lisäksi. Sen aktivoiminen asanaharjoittelussa tapahtuu nostamalla alavatsaa kevyesti sisäänpäin, jolloin mm. syvät vatsalihakset aktivoituvat. Siinä, missä Mula bandha on alaspäin suuntautuva ja tasapainottava, Uddiyana bandha suuntautuu ylöspäin, keventää ja lisäksi tukee sisäelimiä ja selkärankaa. Oletko joskus katsellut lumoutuneena joogia, joka liikkuminen vaikuttaa olevan täysin …

aloita tästä Jooga Stressinhallinta

Toivepostaus: Miten saisin aikaan enemmän?

Onko arkesi aikataulutettua ja kiireistä? Vaatiiko työsi sinulta enemmän ja saatko tehtyä päivän tehtävät työaikana? Odottaako kotona pyykki-, ruoka- sekä harrastuskuljetuspalvelut tekijäänsä? Onko sinun vaikeaa pysähtyä paikoillesi ja olla hetki tekemättä yhtään mitään? Seis stressi! Jos vastasit kysymyksiin myöntävästi, arkesi saattaa kuluttaa sinua enemmän kuin mitä ehdit palautua. Ehkä olet jo huomannutkin aikataulutetun arjen vievän …

Jooga

Asanaklinikalla Kurki, Bakasana

Bakasa (sanskr. बकासन) on asana, jonka nimi muodostuu kahdesta sanskriitin sanasta: baka, kurki sekä asana, asento. Se on käsitasapainoasana johon tutustut todennäköisesti ainakin Astanga vinyasa joogassa harjoituksen loppupuolella tai Rocketissa heti Aurinkotervehdyksien jälkeen. Bakasana saattaa näyttää saavuttamattomalta ja onkin sitä niin pitkään, kun annat itsesi uskoa näin. Bakasanaan nouseminen edellyttää kehon ja mielen välistä yhteyttä. Ensimmäinen askel tähän käsitasapainoon …