Nukkuvat pakarat, pötkötysjumppa: kaikki, mitä nelikymppisen tulee tietää treenaamisesta.
Lisää voimantuottoa liikkuvuusharjoittelulla
0päivää : 0tuntia : 0minuuttia : 0 : Venyttelyn on pitkään luultu olevan palautumisen ja nivelten liikeratjoen säilyttämisen kannalta välttämätöntä. Monilta löytyy myös varmasti muistoja varhaisilta kouluajoilta, kun liikkuvuutta mitattiin mm. eteentaivutuksilla. Liikkuvuutta arvioitiin sen perusteella, kuinka monta senttiä pystyi sormia viemään kohti varpaita ja tästä suorituksesta annettiin sitten numero. Monelle, mukaan lukien minulle, juuri …
Ohjaajaesittelyssä: Mira Saarikangas
Zenanan ohjaaja Mira Saarikangas
Keho ja mieli tasapainoon
0päivää : 0tuntia : 0minuuttia : 0 : Liikkuessamme ja menettäessämme äkillisesti tasapainon me horjumme ja huojumme yrittäen korjata kurssia. Joskus korjausliike onnistuu ja voimme jatkaa korkeintaan hieman säikähtäneenä eteenpäin. Ilman tätä korjausliikettä taas kaadumme kokonaan nurin. Tasapainon harjoittaminen onkin silloin tarpeen ja tiedätkin vallan mainiosti, miten kehoa silloin harjoitetaan. Kun asioita on paljon tehtävänä …
Ohjaajaesittelyssä Nella Tamminen
Zenanan ohjaaja Nella Tamminen
Ohjaajaesittelyssä Elina Laine
Ohjaajaesittelyssä Elina. “Ei kipua. Piste.”
Ohjaajaesittelyssä: Marita Pulkkinen
Zenanan ohjaaja Marita Pulkkinen