On aika vetää vanha vuosi yhteen ja katsoa, missä olet onnistunut ja mitä taas oppinut. Muistatko vielä, mikä viime vuoden uudenvuodenlupaus oli? Kirjoititko sen ylös? Riittikö 365 päivää sen toteuttamiseen?
Koska uusi vuosi tuo mukanaan aina mahdollisuuden, on myös kannattavaa suunnitella mitä haluaisi olla 365 päivän päästä!
Päätöksen ei tarvitse olla suuri, mutta kun se heijastelee sinun syvimpiä arvojasi, on se helpompi pitää.
Esim. laihduttaminen ei motivoi kauaa, mikäli et pidä arvossa terveyttä tai inhoat liikuntaa. Et toisaalta usko tavoitteeseen itsekään, mikäli olet asettanut tavoitteen liian kovaksi.
1. Liikun enemmän
Liikunta on kiistattomasti terveyden kannalta paras ja kauaskantoisin päätös, minkä voin tehdä.
Liikunnan on todettu vähentävän syöpäriskiä, se kohentaa mielialaa, auttaa painonhallinnassa (mikä taas vähentää 2-tyypin diabetesriskiä), alentaa verenpainetta, noin niinkuin vain muutamia hyötyjä mainitakseni.
Nykyiset liikuntasuositukset ohjeistavat meitä lisäksi laskemaan kaiken liikkumisen liikunnaksi. Myös sen, että nousee etätyöpisteeltä hetkeksi ylös jaloittelemaan.
2. Lopetan tupakoimisen
Tupakoinnin lopettaminen avaa aisteille täysin uudenlaisen maailman: maut ja hajut palaavat ja huomaan, mistä kaikesta tupakoitsijana jään paitsi.
Huomaan myös ehkä sen, että tupakoitsija haisee.. no, tupakalle ja lopettamisen huomaavat myös ihmiset ympärilläsi! Mikäli lopettaminen tuntuu ylivoimaiselta, kokeile nikotiinipurkkaa tai -laastaria.
Teen itselleni ja myös ympärilläni oleville, passiivisille tupakoitsijoille terveellisemmän valinnan.
3. Lopetan tuhlaamisen
Suomalaisen elämäntyylin ylläpitäminen vaatisi kaksi maapallollista luonnonvaroja pystyäkseen jatkumaan.
Nyt on hyvä aika pohtia, tarvitsenko kaikkia niitä uusia vaatteita? Miten voisin ottaa huomioon ympäristön kuormittumisen ostoksillani? Voisinko vaihtaa auton ja pyöräillä tai kävellä lyhyet matkat?
4. Vietän enemmän aikaa läheisieni kanssa
Oman perheen ja ystävien kanssa vietetty aika vahvistaa itsetuntoa ja palkitsee monin tavoin: hyvä olo jonka heijastan muihin ympärilläni, palaa takaisin hyvänä olona myös minulle.
Läheisiäni voivat olla joko oma perhe, ystävä tai jopa lemmikkieläimeni. Opettelen tässä yhteydessä myös kunnioittamaan oman yksityisyyteni rajoja.
5. Pudotan ylipainoa
Lihavuudesta ei ole terveyden kannalta hyötyä, mutta se lisää merkittävästi esim. kakkostyypin diabeteksen, sydäninfarktin, aivohalvauksen ja uniapnean kehittymisen riskiä.
Jo pienikin painonpudotus riittää vähentämään riskiä merkittävästi, vaikka normaalipainoa ei saavutettaisikaan.
6. Lopetan alkoholinkäytön
Tai edes vähennän. Need I say more?
7. Opettelen nauttmaan elämästä
Suorituskeskeisen yhteiskunnan ongelma numero 1 on ylikuormitus. Stressinhallinnan mahdollisuudet löytyvät hetkeen pysähtymisestä, läsnäolosta ja asioiden tiedostamisesta ja hyväksymisestä.
Huomaanko, kuinka seisahtumalla hetkeksi ja avaamalla aistini, havainnoin ympäristöäni täysin eri tavalla?
Tämä lupaus on tärkeä askel kohti merkityksellistä ja onnellista elämää.
8. Autan muita
Epäitsekäs lupaus, mutta yllättävän helppo toteuttaa. Aloitan vaikkapa karsimalla kodistani tavarat, joita en itse enää tarvitse. Jatkan näiden tavaroiden elämää antamalla ne kierrätykseen, ensi- ja turvakotiin, neuvolaan tai sairaalaan, eläinsuojeluun jne.
Ojennan käteni sille, joka tarvitsee apua. Kysyn siltä, joka ei apua pyydä, voisinko olla avuksi. Auttamisesta tulee hyvä mieli ja vapaaehtoistoiminnassakin tarvitaan uusia tekijöitä.
Aikaa voin lahjoittaa, vaikka materiaa ei olisikaan. Kyse on näkökulmasta: työssäkin voi ottaa muita auttavan näkökulman.
9. Opettelen jotain uutta
Opettelen jonkin uuden taidon; ilmoittaudun espanjan kielen kurssille, vaihdan työpaikkaa tai peräti uraa, opettelen neulomaan villasukan.
Uuden opetteleminen haastaa aina vanhat, totutut kaavat ja kehittää tätä kautta ongelmanratkaisukykyä ja tunnetta siitä, että olen oman elämäni ohjaksissa.
Vaikka kaikki lupaukset ovatkin hyödyllisiä niin taisin silti löytää sen, mitä eniten ehkä tällä hetkellä tarvitsen.
Mikä on sinun lupauksesi? Kommentoi!
/Elina
