Aamulla ajatus tuntuu vielä selkeältä. “Tänään on minun vuoroni treenata”. Innostut, koska olet päättänyt aloittaa ja ryhdistäytyä. Ottaa itseä ”niskasta kiinni”.
Päivä alkaa. Vastaat viesteihin. Hoidat työasiat, järjestät, muistutat ja kannattelet työtä ja ehkä organisaatiota. Joku tarvitsee apuasi, sitten toinen. Hoidat vielä sen yhden kolmannenkin asian, nopeasti vain.
Huomaamattasi annat itsestäsi muille. Iltapäivällä ajatus treenistä käy vielä mielessä, mutta nyt ajatus tuntuu jo vähän etäisemmältä. Väsyttää.
Iltapäivällä olo on raskas ja pää on täynnä hälinää. Et varsinaisesti päättänyt jättää treeniä väliin, se vain… jäi.
Taas.
Huhuu, missä motivaatio?
Monet puhuvat siitä, mutta harva oikeasti toimii tuloksellisesti sen varassa.
Jos aina jäät odottamaan motivaatiota, et todennäköisesti liiku kovin usein.
Tavoitteletko some -tähden habitusta
“Kesäkunto”, “kinkunsulatus” ja “uusi alku” toimivat joillekin hetken aikaa.
Saat ehkä itsesi liikkeelle ja aloitat ryhdikkäästi. Hankit uudet trikoot ja tossut sekä kortin paikalliseen treenimekkaan. Kortti kuumottaa käsissä, vihdoinkin aikaa itselle!
Ennen pitkää kohtaa tapahtuu kuitenkin jälleen kerran sama asia: arki tulee sinun ja hyvien päätösten väliin. Silloin hanskat tipahtavat helposti kanveesiin, ehkä lopullisesti tai ainakin seuraavan sesongin alkuun asti. Kinkunsulatus ei toimi enää kesällä, eikä kesäkunto ole enää johtava ajatus pikkujoulukaudella.
Innostus laantuu siksi, että kesäkunto, kinkunsulatus ja muut ulkopuolelta sanellut tavoitteet eivät oikeasti kanna sinun arjessasi. Kun lainaat tavoitteet sosiaalisen median täydellisiltä fitness -vaikuttajilta tai naistenlehtien jutuista, tavoitteesi ei ole sinun omasi.
Nuo ulkoiset tavoitteet kyllä kuulostavat hyviltä ja ovat mahtavaa sisältöä sosiaaliseen mediaan muille katseltavaksi, mutta eivät kiinnity sinun päivääsi ja sinun arkeesi.
Sen vuoksi tingit ulkoisista tavoitteista silloin, kun arkesi täyttyy aidosta elämästä. Ruuanlaitosta, treenikuskauksista ja koiran ulkoilutuksista. Tavoite ei ole ollut palvella sinun arkeasi, vaan se on lainattu ulkoa.
Lainattu motivaatio kantaa vain niin pitkälle, kuin arki rullaa helppona. Kun toimit näin, on tie suora ja nopea, mutta todennäköisesti hyvin lyhyt.
Treenaaminen ulkoapäin annettujen päämäärien mukaisesti ei myöskään edesauta löytämään omia vaikuttimia tai arvoja. On kuitenkin täysin mahdollista löytää itsestään myös syvempi eteenpäin ajava voima, joka syntyy syvemmällä ja on täsmällisempi, varmempi sekä kestävämpi kuin inspiraatio sosiaalisesta mediasta.
Sisäistä motivaatiota ei voi ostaa pillerinä, eikä se ole tavara tai tuote.
Miltä sisäinen motivaatio tuntuu?
Anna kun kerron sinulle, mistä sisäisen motivaation voi helposti löytää.
Oletko koskaan tehnyt jotakin niin intensiivisesti, että olet unohtanut ajan kulun täysin? Entä oletko koskaan tehnyt jotakin joka on imaissut sinut tekemiseen täysillä ja vaivoja säästelemättä, ollut innoissasi pelkästään tekemisestä?
Kun saat lopputuloksen käsiisi, tunne ei ole kaikkien toiveiden täyttymys etkä tunne tyydytystä pelkästään aikaansaannoksestasi. Matka on ollut paras kohta, vaikka palkinto oliskin mieluinen. Jos olet ollut tällaisessa mukana, olet ollut sisäisen motivaation kanssa kosketuksissa.
Sisäinen motivaatio on kuin polttoainetta tekemiselle. Se kumpuaa etsimisestä, tutkimisesta ja haasteista. Se on uteliaisuutta sitä kohtaan, kuinka tekemistä voi jalostaa matkalla. Kun olet valmis, oletkin jo saanut tuntea suurimman ilon ja lopputulos ei enää olekaan päätepiste, vaan vain yksi pysähdys huikealla matkalla.
Tämä motivaation lähde on ihmiselle siksi tärkeä, että se on yhdeydessä arvoihin ja itsensä toteuttamiseen. Kun motivaatio tulee omista arvoista ja ihmisen perustarpeista käsin, se kestää myös satunnaiset takaiskut. Et tule ”repsahtamaan”, kun sinua ajaa eteenpäin nämä perustarpeet. Et enää joudu miettimään huvittaako sinua lähteä kävelylle, kun löydät itsestäsi sisäisen motivaation.
Vika ei ehkä olekaan sinussa
Se, mitä tavoittelet voi olla joko to-do -listalla mitattavaa pakkopullaa tai sitten hauskaa, arjen keskelle sopivaa aikaa ihan itselle. Kukaan ei ole jatkuvasti motivoitunut. Ero tulee siinä mitä teet silloin, kun motivaatiota ei ole.
Mikä tahansa tavoite lisää mahdollisuuksiasi saavuttaa haluamasi.
- Tavoitteletko litteämpää vatsaa tai solakampia reisiä tai ”kesäkuntoa”?
- Haluatko rangaista itseäsi ja kuluttaa juuri syömiesi herkkujen verran kaloreita?
- Tavoitteletko maratonia tai muuta urheilusuoritusta?
- Entä haluatko viettää täysipainoista ja tervettä elämää rakkaimpiesi kanssa?
- Haluatko lisätä elämääsi iloa?
- Haluatko tuntea itsesi virkeämmäksi ja aikaansaavaksi?
- Säteillä itsevarmuutta ja tervettä itsetuntoa?
Jos et ole vielä löytänyt omaa tapaa liikkua, se ei ole merkki motivaation puutteesta.
Se voi olla merkki siitä, että et ole vielä löytänyt oikeaa ympäristöä.