Miksi motivaatio katoaa? Kun tunnistat oman motivaation lähteesi, voit heittää hyvästit kinkunsulatukselle tai nahkankiristyskuureille!
Miten lisään voimavarojani?
Mietitkö joskus, miten joillain ihmisillä tuntuu löytyvän aikaa enemmän kuin muilla? Aikaa syödä kotitekoista ja terveellistä ruokaa, pitää koti siistinä ja kauniina, aikaa treenata ja pitää huolta omasta kunnosta ja siinä sivussa vielä käydä töissä. Onko toisilla tosiaan enemmän voimavaroja, vuorokaudessa enemmän tunteja kuin muilla vai mistä löytyy motivaatio, mahdollisuudet sekä aikaresurssit kaikkeen tähän? Ajatteletko …
Sanna Ahonen Zenanan vierailevana ohjaajana
Zenanassa käy myös vierailevia ohjaajia. Tapaa postauksessa Sanna Ahonen.
Vältä nestehukka
Nesteys on osa kehon hyvinvointia. Lämpimät, heinäkuiset ilmat lisäävät tarvetta juoda nestettä. Aikuinen tarvitsee nestettä normaalisti 2-3 litraa päivässä. Noin puolet tästä määrästä tulee ruuan mukana, noin puolet tulee saada juotuna. Paras janojuoma on vesi, mutta runsas hikoilu mm. treenaamisen yhteydessä ja saunominen voivat lisätä myös kivennäisaineiden tarvetta. Vältä siis nestehukka ja voi paremmin! Miksi nesteytys on …
Varpaat santaan
Tänä kesänä ruoho kutittelee jälleen varpaita Tiilijärven rannalla. Tule mukaan maanantai-iltaisin klo 18:00
Hengähdä välillä
Meidän arkielämämme on täynnä hälinää. Aivomme joutuvat päivittäin keskelle aistiärsyketulvaa jonka määrää eivät ole tottuneet käsittelemään.
Näin onnistut liikunnan aloittamisessa: kolmen ässän taktiikka
Tällä kolmen ässän taktiikalla onnistut motivaation säilyttämisessä.
Kehonhuolto pitää koneiston käynnissä
Ilman kehonhuoltoa hukkaat voima- ja kestävyysharjoittelusta saatavan täyden hyödyn.
Myytinmurtajaiset osa 2.
Miksi selkä on “heikko” ja miten otetaan neljä askelta selän hyvinvointia kohti.
Myytinmurtajaiset osa 1: Jumppaavat miehet
Myytinmurtajaiset, osa 1: Jumppaavat miehet. Sopiiko jumppaaminen myösmiheillä vai onko kyseessä naisten yksinoikeus?