Zenana Yksityis- ja TyHy-tunnit

Kaipaatko rauhallista hetkeä liikkua ja hengittää? Tai treenata ohjaajan kannustamana saaden itsestäsi irti enemmän kuin yksin puurtaessa?

Olet sydämellisesti tervetullut Zenanan Yksityistunnille! Meillä saat treenata oman toiveesi mukaisella tavalla omassa, tutussa porukassa.

Yksityistunti on aikaa sinulle: keholle, mielelle ja sydämelle

Mitä yksityistunnilla tehdään?

Valittavanasi on selkeät, valmiit tuntityypit. Vertaile ja valitse rauhassa se tapa, jolla haluat Yksityistunnin toteutuvan.

1. Joogatunti

Lempeä harjoitus, jossa yhdistyvät hengitys, kehon kuuntelu ja rauhalliset asanat. Sopii myös ensikertalaisille. Mahdollisuuksiasi ovat:

• Yin: rauhoitumme asanoiden lempeässä syleilyssä. Tälle tunnille ei tarvita aikaisempaa kokemusta, vaan Yin sopii kaikille, jotka haluavat kokea keveyden ja rentouden.
• Joogaflow: virtaavaa ja dynaamista joogaa valitsemasi teeman mukaisesti. Teemoja voivat olla: vuodenajat, luonto, keho tai jopa jokin positiivinen sana tai lause.

2. Pilates

Pilatesharjoitus sopii kaikille, kuntotasoon katsomatta. Harjoitus tehdään matolla, käyttäen apuna joko palloa tai rengasta, teidän tavoitteenne mukaisesti.

Niska-hartiavaivoja? Selkäjumeja? Haasteita tuki- ja liikuntaelimistön kanssa?

Pilates on vastaus lähes kaikkeen.

3. Äänimaljarentoutus

Äänimaljarentoutus on syvärentouttava äänimatka, jonka aikana äänimaljat johdattavat teidät lempeästi ja syvälle rentoutuneisuuden tilaan. Maljoja soitetaan intuitiivisesti ryhmän mukaan ja niitä voidaan yhdistää myös joogan kanssa yhdessä toteutettavaksi.

4. FasciaMethod -liikkuvuusharjoitus

Keskittyy liikkuvuuteen ja palautumiseen, miellyttävällä tavalla. Tunti sopii myös sinulle, jolla on erityishaasteita, kuten esim. niska-hartiat, alaselkä tai lantionseutu.

Tämä on suosituin vaihtoehto työhyvinvointiryhmille, sillä se soveltuu monille eri kunto- ja liikkuvuustasoille.

5. Tanssillinen tunti

Liikettä ja iloa ilman suorittamista tai vertailua. Valittavanasi on esim:

• Danceparty: tanssittaako ysäri? Tai kuumat lationrytmit? Vai rakastatko Euroviisuja tai Madonnaa? Tanssitaan yhdessä ja unohdetaan huolet, murheet!
• Barre: baletin, toiminnallisen treenin ja joogan inspiroima tunti, jossa modernin popmusiikin tahdissa tehdään hikinen, mutta kohtuullisen yksinkertainen harjoitus. Tunnin mitta 45-60min

6. Hikeä ja treeniä

Onko tavoitteena tehdä helppoa, hikistä ja arjen murheista irrottava treeni? Valitse silloin näistä:

• Spinning: voitte ottaa kokonaisen tunnin spinningiä tai yhdistää 30min tai 45min spinningin lihaskuntoon käsipainoilla, levytangolla ja/tai kahvakuulalla
• Crosstreeni: kiertoharjoittelua monelle kuntotasolle. Käytettävissä on kahvakuulia, battle rope, fitball, levytankoja, steplautoja jne.
• Farkkupeppu: Zenanan oma, huippusuosittu tuntikonsepti. Treenaat reisien, pakaroiden ja coren alueet tehokkaasti ja nautit siitä!

Huom! Tunnit eivät ole räätälöitävissä alusta asti. Paketit ovat valmiita, selkeitä kokonaisuuksia. Hienosäätöä voidaan tehdä teeman suhteen, mutta sisältö pysyy samana: jooga on joogaa, treeni on treeniä. Näin säästämme molempien aikaa ja energiaa.

Tutustu myös tuntisisältöihin

🕒 Kesto: 60 minuuttia, myös 75min on neuvoteltavissa
💸 Hinta: 189€ € (sis. ALV13,5%)
📍 Paikka: Liikuntastudio Zenana, Keskikankaantie 25, Hollola

Käytössä olevat välineet

• levytankoja ja -painoja
• BodyBike OceanIX -spinningpyöriä (14 kpl)
• steplautoja
• irtopainoja
• mattoja
• joogablokkeja ja -bolstereita
• joogaliinoja (12 kpl)
• vilttejä
• hierontapalloja

Valitse valmis tuntipaketti ja kerro, mitkä ajankohdat sinulle sopivat.

Yhteydenotto

Mitä muut sanovat Zenanan Yksityistunneista?

Missä Zenana sijaitsee?

Tervetuloa Zenanaan! Osoitteemme on Keskikankaantie 25, Hollola.