Tutustu kahvakuulaharjoittelun tyypillisiin liikkeisiin ja tekniikoihin tällä pienryhmäkurssilla. Kurssilla pääset harjoittelemaan rauhassa
erilaisia heilautuksia, voimaliikkeitä ja kehonhallintaa parantavia liikkeitä, sekä tekemään kokonaisia harjoituksia jo opituista asioista.

Kenelle kahvakuulakurssi sopii?

Kahvakuula peruskurssi on suunnattu erityisesti niille, joilla on hyvin vähän tai ei ollenkaan kokemusta kahvakuulalla harjoittelusta. Käymme rauhassa läpi
liikkeiden oikeaoppista suoritustekniikkaa ja lisäksi teemme tietenkin paljon käytännön harjoitteita.

Kahvakuulalla harjoittelu on tehokasta, monipuolista, hikistä ja hauskaa. Harjoittelu soveltuu kaikille ikään ja kuntotasoon katsomatta.

Kenelle kahvakuulakurssi ei sovi?

Mikäli sinulla on jokin olemassa oleva tuki- ja liikuntaelinvaiva, kuten esim. jäätynyt olkapää, keskustele ensin lääkärin kanssa ennen kahvakuulailun aloittamista.

Mitä kahvakuulakurssi sisältää?

Kurssilla opetellaan heilautuksia, kuten kahden käden etuheilautus, yhden käden etuheilautus ja american swing. Lisäksi tulemme opettelemaan erilaisia voimaliikkeitä kuten rinnalleveto, työntö, askelkyykkyvaihto ja istumaan nousu. Lisäksi opettelemme kehonhallintaa ja tasapainoa vaativia liikkeitä, joista esimerkkinä tuulimylly ja yhdellä jalalla tehtävät tasapainoharjoitteet.

Kurssin liikepankkia voidaan hioa osin myös osallistujien toiveiden mukaisesti.

Huomaa kuitenkin, että haastavammat liikkeet, kuten tempaus eivät kuulu tämän kurssin sisältöön.

Mitä tarvitset aloittaaksesi?

Kahvakuulaharjoittelun aloittaaksesi et tarvitse mitään erityisiä varusteita. Liikuntavaatteet, hikipyyhe ja juomapullo vievät sinut jo pitkälle. Muutamissa liikkeissä kahvakuula tulee osumaan ranteeseen ja se voi aiheuttaa pientä epämukavuuden tunnetta. Tällaisissa tapauksissa monet kokevat saavansa apua esimerkiksi hikinauhoista ranteissa. Nämä eivät kuitenkaan ole välttämättömyys, eikä hankkiminen ole välttämättä tarpeen ennen harjoittelun kokeilemista.

Kurssin teemat:

1. Heilautukset
2. Voimaliikkeet
3. Kertausta ja harjoitus jo opituilla asioilla
4. Tasapaino, core ja kehonhallinta
5. Yhteenvetoa, kokonainen harjoitus

Ilmoittaudu mukaan nyt!

Ajalla: 4.1.-1.2.2025
Ajankohta: lauantai klo 12-13
Paikka: Liikuntastudio Zenana, Tarmontie 5
Ohjaaja: Tiia Kohonen
Hinta: 75€
Paketoi kahvakuulakurssi+10x sarjakortti yhteishintaan 149€

Ilmoittaudu mukaan nyt! Maksutapoina käy mm.

• Verkkopankkimaksu
• Epassi
• Smartum
• Edenred

|| Mainos alkaa ||

Tarvitsetko oman kahvakuulan? Gymsitck Ergo on ranteelle miellyttävä ja lattiaystävällinen kahvakuula.

Kuulia on eri värisiä ja ne ovat kooltaan 4-12kg. Valitse sopivin tai kysy ohjaajaltasi, mikä kuula soveltuu parhaiten juuri sinulle.

Kun tilaat kuulan kuvan linkistä, saa Zenana tästä suosituksesta pienen komission. Komissio ei vaikuta sinun hintaasi millään tavalla.

|| Mainos päättyy ||