Easy Astanga jooga opas |PDF|

Kuvaus

Astanga -jooga saattaa kuulostaa haastavalta, mutta harjoittelemalla perusasioita voit oppia rutiinin, joka tekee hyvää keholle ja mielelle. Tämä selkeä ja helposti lähestyttävä e-opas tukee sinua harjoituksessa Zenanan Easy Astanga -tunnilla tai aloittamaan kotioloissa omaan tahtiisi.

Oppaassa käydään läpi:

• Astangan tausta ja perusperiaatteet

• Ujjayi-hengityksen opettelu vaihe vaiheelta

• Aurinkotervehdykset A ja B

• Seisomasarjan asanat

• Käytännön vinkkejä kotiharjoitukseen

• Linkkejä havainnollistaviin videoihin

Easy Astanga sopii aloittelevalle joogille, joka haluaa löytää yhteyden omaan kehoon ja oppia rauhoittamaan mieltä joogarutiinin avulla.

Formaatti: ladattava PDF
Sisältää videot YouTubessa ja tulostettavat seinätaulut Aurinkotervehdyksistä vaikkapa kotijoogastudiosi seinälle

Päivitys 9.6.2025

Aikaisemmat päivitykset
3.1.2024
14.6.2023