easy astanga

Astanga -jooga saattaa kuulostaa haastavalta, mutta harjoittelemalla perusasioita voit oppia rutiinin, joka tekee hyvää keholle ja mielelle. Tämä selkeä ja helposti lähestyttävä e-opas tukee sinua harjoituksessa Zenanan Easy Astanga -tunnilla tai aloittamaan kotioloissa omaan tahtiisi. Oppaassa käydään läpi: Astangan tausta ja perusperiaatteet Ujjayi-hengityksen opettelu vaihe vaiheelta Aurinkotervehdykset A ja B Seisomasarjan asanat Käytännön vinkkejä kotiharjoitukseen…