Aerial- eli Ilmajoogatunneilla saat mahdollisuuden irtautua arjen hektisyydestä. Harjoituksessa tukeudut katosta riippuvaan joogasilkkiin, joka kannattelee lantiota, rintakehää tai käsivarsia ja näin liikkeet tuntuvat kevyemmiltä.
Aerial Joogassa keskitymme rauhallisiin ja monipuolisiin asanoihin, jotka sopivat monen tasoisille harjoittelijoille. Joitakin liikkeitä voidaan tehdä myös perinteisesti lattialla, tai osittain tai kokonaan leijuen ilmassa. Tunnilla pääset silkin syleilyyn, joka rauhoittaa, huoltaa kehoa sekä hieman yllättäen kehittää lihasvoimaa.
Liinat kannattelevat valmistajan mukaan 100kg painoa, joka on myös tunnin maksimi painoraja. Ripustushihna ja karabiini kannattelevat tätäkin enemmän painoa.
Näin valmistaudut Aerial joogaan
Valmistautumalla tuntiin teet harjoituksesta itsellesi turvallisen ja pidät huolen silkkien kunnosta.
- pue päällesi pitkät, ihonmyötäiset housut ja ainakin kainalot peittävän paidan
- huolehdi, että vaatteissasi ei ole lainkaan metalliosia, kuten niittejä tai vetoketjuja
- suosittelemme oman joogamaton tuomista alustaksi
- poista korut, kellot, näkyvät lävistykset ja hiuspinnit ja -koristeet
- leikkaa lohjenneet kynnet
- puhdista jalat ennen harjoitusta
- puhdista myös meikki, joka voisi tahrata liinaa
Ohjeita turvalliseen harjoitukseen
Valitse liina, joka riippuu suurin piirtein lonkkien (Ilmajooga) tai polvien (Aerial Yin) korkeudella ja levitä mattosi sen alle. Voit käydä istumaan tai makaamaan matolle ja valmistautua rentoutumalla ennen aloitusta.
Liinaan saa mennä vasta, kun ohjaaja antaa siihen luvan. Kuuntele aina ohjaajan ohjeet loppuun saakka, älä kiiruhda tekemään liikkeitä. Noudata tätä ohjetta myös silloin kun tiedät, kuinka liike toteutetaan.
Jokainen osallistuu harjoitukseen omalla vastuulla, ja tiedostaa ilmassa tehtävän harjoituksen riskit. Tunnin ohjaaja tai Liikuntastudio Zenana ei vastaa loukkaantumisista harjoituksessa.
Aerial jooga ei sovellu harjoitusmuodoksesi näissä tapauksissa:
- sinulla on silmänpainetauti
- verenpaineesi on korkea/hyvin matala
- sinulla on akuutti välilevytyrä
- olet raskaana
Tiedustele näissä tapauksissa ohjaajaltasi muita harjoittelumuotoja.
Miellyttäviä joogahetkiä silkin syleilyssä!
