Itsestä huolehtiminen on tervettä itsekkyyttä

Onko oikein tehdä itselleen hyvää, kun maailma voi huonosti?

Moni kamppailee syyllisyyden tunteen kanssa tavoittellessaan omaa hyvinvointia. Miten voi oikeuttaa itselleen liikunnan, levon tai hemmotteluhetken, kun maailmassa on niin paljon epävarmuutta, pahoinvointia ja kärsimystä?

Onko itseensä panostaminen itsekästä, jos toisaalla kamppaillaan hengissä selviytymisestä?

Tällainen ajattelu on inhimillistä ja ymmärrettävää. Sen takana piilee kuitenkin harhaluulo, että oman hyvinvoinnin salliminen olisi jollain tavalla pois muilta. Todellisuudessa asia on juuri päinvastoin.

Hyvinvoiva ihminen tekee parempia valintoja

Kun huolehdit itsestäsi, et vain voi paremmin vaan myös ympäristösi hyötyy siitä. Uupunut ja stressaantunut ihminen toimii usein selviytymismoodissa, jossa voimavarat kuluvat pelkästään arjesta selviämiseen. Tällaisesta tilasta käsin on vaikea tehdä kestäviä, empaattisia tai viisaita päätöksiä.

Sen sijaan hyvinvoiva ihminen kykenee olemaan läsnä, tukemaan muita ja tekemään parempia valintoja. Kun huolehdit omista voimavaroistasi, sinulla riittää ammennettavaa myös muille.

Itsestä huolehtiminen ei ole itsekästä

Sana ”itsekkyys” herättää negatiivisia mielikuvia, mutta kaikki itseen suuntautuva huolenpito ei ole itsekkyyttä. Asia on oikeastaan päinvastoin: terve itsestä huolehtiminen on vastuullista. Se on sitä, että tunnistaa omat rajansa, antaa itselleen lupa levätä ja hakee niitä asioita, jotka tukevat omaa jaksamista.

Tämä voi tarkoittaa liikuntaa, joka tuo energiaa, taukoa arjen vaatimuksista tai vain sitä, että sallii itselleen hetken hengittää ilman syyllisyyttä.

Hyvinvointi ei ole ylellisyyttä vaan perusta

Monesti hyvinvointi nähdään jonain ylimääräisenä, johon voi panostaa ”sitten kun kaikki muu on hoidettu.” Hyvinvointia ei kuitenkaan voi nähdä palkintona oikein suoritetusta arjesta. Se on perusta, joka lähtee omien rajojen löytämisestä ja työn, arjen ja levon tasapainottamisesta.

Kun keho ja mieli voivat hyvin, kaikki muukin sujuu paremmin. Päätöksesi ovat selkeämpiä ja kestävämpiä, ihmissuhteet tasapainoisempia ja arkeen jää enemmän voimaa kohdata haasteita.

Siksi oman hyvinvointi ei ole pelkkää hemmottelua, vaan jatkuvia tekoja parempaa elämää varten.

Voit auttaa muita parhaiten, kun voit hyvin itse

Ajatus siitä, että oman hyvinvoinnin etusijalle asettaminen olisi pois muilta, on pohjimmiltaan pielessä. Todellisuudessa juuri ne ihmiset, jotka voivat hyvin, voivat myös aidosti auttaa muita.

Väsyneenä ja loppuunpalaneena ei voi jakaa energiaa eteenpäin. Mikäli annat ja annat vain muille, ylittäen jatkuvasti oman sietokykysi, olet vaarassa katkeroitua muille. Uhraudutko ja annatko muiden ihmisten imeä sinut kuiviin, saamatta itse mitään tilalle? Olet saattanut asettaa muiden ihmisten tarpeet omiesi edelle pitkäänkin. Mikäli et välitä itsestäsi, kuinka voisit aidosti välittää muista ihmisistä: perheestäsi ja ystävistäsi, luonnosta ja kaikesta elollisesta?

On harhaa kuvitella, että hyvä ihminen uhraisi itsensä muiden hyvinvoinnin vuoksi. Et voi tuntea myötätuntoa muita kohtaan tuhoamalla yhteyden itseesi, omiin tarpeisiisi ja toiveisiisi. Silloin asetat itsesi uhriksi, tekemisen kohteeksi ja olosuhteiden tulokseksi. Uhrin roolisi heijastuu ympäristöösi ja kertautuu tilanteissa kerta toisensa jälkeen niin kauan kuin sallit sen jatkua.

Vain hyvinvoivana voit olla avuksi muille.

Sinulla on lupa voida hyvin. Se ei ole itsekästä, vaan elintärkeää. Toivon, että ppit huomaamaan sen, että me muutkin olemme epävarmoja ja meissä on samanlaisia tunteita kuin sinussakin.Se on myötätuntoa. Ja myötätuntoa on maailmassa joko liian vähän tai se on hyvin piilotettuna. Myötätuntoa ei voi myydä. Sensaatio-otsikot taas myyvät.

Ota siis aikaa itsellesi, et tarvitse siihen lupaa keneltäkään muulta kuin itseltäsi. Tutustu siihen, kuka olet ja mitä eniten kaipaat. Opettele antamaan itsellesi myötätunnon osoituksia, aloittaen ihan pienestä.

Hyvä kasvaa nimittäin samoin kuin pahakin: alkaen pienestä.

Liity zenanalaisten joukkoon | Tutustumispassilla |

Tai treenaa kanssani kotoa käsin