Jooga Hollola. Ikivanhalla keinolla modernin arjen haasteet hallintaan

Modernin arki haastaa meitä tavoilla, joita luolamiehen aikaan kehittynyt hermostomme ei pysty ymmärtämään.

Työ, perhe ja jatkuvat velvollisuudet luovat helposti kiireen kierteen, jossa palautuminen jää liian vähäiselle osalle. Juuri tähän tarpeeseen jooga on noussut yhdeksi tehokkaimmista ja kokonaisvaltaisimmista harjoitusmuodoista. Jooga on harjoitus, jossa annat itsellesi mahdollisuuden tasoittaa kiireen virittämää hermostoa lähemmäs rentouden tilaa.

Jooga osaksi arjenhallintaa

Jooga yhdistää hengityksen, liikkeen ja keskittymisen tavalla, joka tukee sekä kehoa että mieltä. Säännöllinen joogaharjoittelu auttaa monella tasolla: kehon rentoutuminen edistää mielen rauhoittumista ja päinvastoin.

Kehollisen harjoituksen myöstä on sinun mahdollista oppia myös hallitsemaan päänsisäistä hälinää. Kehollisen harjoituksen etu on myös siinä, että se antaa sinulle oivallisen välineen tutustua itseesi myös mielen tasolla.

Säännöllinen joogaharjoittelu edesauttaa palautumistasi ja auttaa vähentämään stressiä rauhoittamalla hermostoa. Kehon liikkuvuus ja voima kehittyvät harjoituksen myötä. Kun olet harjoitellut riittävän pitkään huomaat, kuinka keskittymiskykysi paranee ja opit hiljalleen tekemään tärkeitäkin päätöksiä rentouden kautta.

Kun hengität hetken syvään ja pysähdyt, koko arjen hallinta helpottuu.

Sisällytä arkeen myös pehmeitä elementtejä

Arjessa on helppoa tarttua tehokkaisiin treeneihin, mutta vaikeampaa on antaa aikaa palauttaville ja pehmeille harjoitteille. Kehon ja mielen kannalta juuri nämä ovat kuitenkin välttämättömiä. Pehmeämmät harjoittelumuodot tasapainottavat, avaavat ja luovat tilaa uudelle energialle.

Voit päästä näiden haasteiden yli kun muistat, ettei joogassa ole kyse täydellisyydestä tai tehokkuudesta. Joskus riittää se, että palaa matolle kerta toisensa jälkeen myös silloin, kun ei millään jaksaisi. Silloin ja erityisesti juuri silloin, harjoituksessasi on jotain hyvin aitoa ja rehellistä.

Joogaa Hollolassa

Zenana Hollola tarjoaa joogaa eri muodoissa. Kokeilemalla sinäkin voit löytää itsellesi sopivan tavan aloittaa tai syventää omaa harjoitusta:

• Easy Astanga jooga on dynaamista joogaa perinteistä astangan ykkössarjaa muokaten. Sopii erityisesti aloitteleville ja niille, jotka kaipaavat fyysistä ja dynaamista joogaa.
• Ilmajooga (matala) on matalalle ripustetun silkin avulla tehtävä harjoitus, joka avaa kehoa miellyttävästi
• Ilmajooga (korkea) on puolestaan näyttävä ja kokonaisvaltainen harjoitus, jossa voima, tasapaino ja venyvyys yhdistyvät. Liina ripustetaan tässä ilmajoogan muodossa korkealle, noin vyötärön tasolle.
• Yinjooga puolestaan sisältää pitkäkestoisia asentoja ja syvää rentoutumista. Yinjooga on erinomainen vastapaino kiireiselle arjelle. Zenanassa Yin päättää viikon tai viikonlopun ja vastaanotat uuden viikon levänneenä ja energisenä.

Kolme askelta, joilla pääset alkuun joogassa:

1. Valitse tunti, joka tuntuu sinulle sopivalta. Esimerkiksi Easy Astanga aloitukseen tai Yinjooga palautumiseen.
2. Varaa aika ja sitoudu itsellesi. Joogaan pääsee kiinni vain kokeilemalla ja palaamalla takaisin aina uudelleen ja uudelleen.
3. Anna harjoitukselle mahdollisuus. Älä heti luovuta, vaan anna harjoitukselle hieman aikaa. Monesti täyden vastakohdan harjoittaminen tuntuu aluksi hyvin oudolta. Outo ei ole vaarallista, vaan se on uteliaalle mielelle mahdollisuus tutkia omia ennakkokäsityksiä ja tulla niistä hyvin tietoiseksi.

Kokeile Easy Astangaa myös kotona

Onko sinulla kysyttävää joogasta?

Kokeile joogaa heti, ajasta ja paikasta riippumatta.