Tällä kolmen ässän taktiikalla onnistut motivaation säilyttämisessä.
Sisäpyöräilyn huumaa
Sisäpyöräilyä voi suositella hyvin monenlaiselle liikkujalle. Se soveltuu kunnon kohottamiseen ja hapenottokyvyn kehittämiseen, olitpa sitten vasta aloittanut liikkumisen tai peräti kilpaurheilija.
Asiakkaamme testaa: Spin
Sisäpyöräily eli Spin hurmaa aloittelijasta kilpaurheilijaan Asiakkaamme testaa on kirjoitussarja, jossa sinäkin voit kertoa omasta suosikkitunnistasi, miksi se on juuri sinun mielestäsi mukavaa tai tehokasta. Tällä kertaa testituntina oli Sisäpyöräily. Sisäpyöräily eli Spin on tehokas liikkumismuoto, joka sopii erinomaisesti sekä tavalliselle kuntoilijalle että tavoitteellisesti harjoittelevalle miehelle ja naiselle. Lajin suosio perustuukin varmasti sille, että samalle …
Zenanan kevät
Ryhmäliikuntastudion kulisseissa tapahtuu noin kolmesti vuodessa sähinää. Aikataulun loihtiminen on aina yhtä mukavaa, jännittävää, haikeaa ja välillä hirmuisen turhauttavaa. Luomisen tuskaa ja ihanuutta Mukavaa on se, että kun edessä on valkoinen paperi, on kaikki mahdollista. Samalla se on jännittävää: onkohan tämän päivän tuntikokoonpano se kaikkein, toimiiko tällainen yhdistelmä, entä kuka ohjaaja tähän olisi se nappivalinta? …
Myytinmurtajaiset osa 2.
Miksi selkä on “heikko” ja miten otetaan neljä askelta selän hyvinvointia kohti.
Myytinmurtajaiset osa 1: Jumppaavat miehet
Myytinmurtajaiset, osa 1: Jumppaavat miehet. Sopiiko jumppaaminen myösmiheillä vai onko kyseessä naisten yksinoikeus?
Kysytäänkö sinulta koskaan: “Teetkö myös oikeita töitä?”
Liikunta- ja hyvinvointialalla on tänä päivänä paljon tunkua. Se on yksi nopeimmin kasvavista toimialoista, mikä ei ole ihme: onhan hienoa olla osa alaa jossa omaa hyvinvointia voi laajentaa myös muiden saataville. Se, jos mikä on palkitsevaa tapa tehdä töitä! Monien toimijoiden kirjo on asiakkaan kannalta loistojuttu. Valinnan mahdollisuuksia on yksilöllisestä valmennuksesta aina ryhmäliikuntaan ja ilmaisesta, …
Surkea ryhmäliikuntakokemus ei ole ohjaajan syy
Oletko koskaan osallistunut surkealle ryhmäliikuntatunnille? MInä myös. Haukankatseeni kohdistuu silloin jonnekin ihan muualle kuin ohjaajaan.
Pieni barre [baʁ] – suomi – barre -sanasto
BarreMove on ollut Zenanan aikataulussa vakituisesti jo reilun kolmen vuoden ajan. Se on hyvän olon tunti, jossa mukaansatempaava musiikki, baletinomaiset liikkeet sekä joogaosuus muodostavat harmonisen ja toiminnallisen kokonaisuuden, joka sopii lähes kaikille meistä ei-balleriinoistakin. Olen aivan ihastuksissani Barre Moveen ja sen kehoa hyvällä tavalla aktivoivaan vaikutukseen! Lonkkien aukikierto, pakaroiden aktivointi sekä käsivarsien kannattelu yläselästä lähtien …
Lisää voimantuottoa liikkuvuusharjoittelulla
Venyttelyn on pitkään luultu olevan palautumisen ja nivelten liikeratjoen säilyttämisen kannalta välttämätöntä. Monilta löytyy myös varmasti muistoja varhaisilta kouluajoilta, kun liikkuvuutta mitattiin mm. eteentaivutuksilla. Liikkuvuutta arvioitiin sen perusteella, kuinka monta senttiä pystyi sormia viemään kohti varpaita ja tästä suorituksesta annettiin sitten numero. Monelle, mukaan lukien minulle, juuri tuo eteentaivutustesti nousee vieläkin jostain tiedostamattomasta ja unohdetusta …