Asiakaskyselyn tulokset: “Totuuden hetki”

Järjestyksessä neljäs Zenanan asiakaskysely toteutettiin alkusyksystä 2020. Aikaisemmista vuosista poiketen lähetimme Zenanan sähköpostilistalle liittyneille linkin kyselyyn. Aikaisempina vuosinahan olemme avanneet linkin kyselyyn julkiseksi kaikille somekanavillemme, nyt oli aika tehdä tähän muutos. Sähköpostilistallemmehan saa liittyä kaikki, jotka ovat kiinnostuneet treenaamisesta ja palautumisesta. Pääset mukaan Sisäpiiriin täältä Asiakaskysely toimitettiin linkkinä ylläolevalle sähköpostilistalle liittyneille ja halutessaan saattoi myös …

Ohjaajaesittelyssä: Riitta Samporanta

Ohjaajaesittelyssä Zenanan ohjaaja Riitta Samporanta Riitta Samporanta Moi! Olen Riitu; äiti, opettaja , ryhmäliikunnanohjaaja ja Ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti. Olen myös pitkän linjan liikunta-alan ammattilainen. Elämäni on aina pyörinyt liikunnan, terveyden ja hyvinvoinnin parissa. Päätyössäni opettajana, opetan tulevia liikunta-alan ammattilaisia. Minulle ohjaaminen on tärkeä elämäntapa ja intohimo. Rakastan työskentelyä erilaisten ihmisten parissa. Vapaa-aikani täyttää tanssi, kuntosali ja …

Pyöreämmät pakarat Barre Movella

Baletin inspiroimalla treenillä voimaa ja sulavuutta Olet varmasti jo huomannut, kuinka balettinomainen harjoittelu on tehnyt tuloaan ryhmäliikuntatunneille. Ei ole ihme, että baletinomaisella ryhmäliikunnalla on kova noste, onhan tanssijalla kuntoilun kannalta paljonkin tavoittelemisen arvoisia ominaisuuksia: vahvuus yhdistettynä liikkuvuuteen, upeaan vartalon hallintaan ja ryhtiin sekä keveään jja sulavaan liikkumiseen. Kaikki edellä mainitut ovat ominaisuuksia, jotka ovat ihan …

Vältä nestehukka

Nesteys on osa kehon hyvinvointia Lämpimät, heinäkuiset ilmat lisäävät tarvetta juoda nestettä. Aikuinen tarvitsee nestettä normaalisti 2-3 litraa päivässä. Noin puolet tästä määrästä tulee ruuan mukana, noin puolet tulee saada juotuna. Paras janojuoma on vesi, mutta runsas hikoilu mm. treenaamisen yhteydessä ja saunominen voivat lisätä myös kivennäisaineiden tarvetta. Vältä nestehukka ja voi paremmin! Miksi nesteytys on tärkeää? …

Ryhmäliikunnasta on moneksi

Zenana Hollola ja Kärkölä

"Minun pitäisi ensin kohottaa kuntoani, ennenkuin voin osallistua tunneille."  "Tarvitsenko jumppien lisäksi kuntosalia jos haluan kehittää kuntotasoani?"  "Jumppaaminen on naisille, ei sellainen sovi miehille!" "Jos haluan polttaa mahdollisimman paljon kaloreita, mille tunnille kannattaa osallistua?" Vaikka tänä päivänä puhutaan ryhmäliikunnasta, puhekielessä jumppaaminen istuu varmasti vielä pitkään. Ryhmäliikunta on ainakin omasta mielestäni kuvaavampi nimi sille, millaista palvelua …