Musiikki on tekee ryhmäliikuntatunnista parhaimmillaan unohtumattoman. Sen avulla fiilis nostetaan kattoon ja tuodaan sieltä alas. Mikä on sinulle SE biisi, joka saa jäseniin liikettä?
Musiikki on lääkettä sielulle
Zoom käyttöohje
Zoom-ohje kotitreenaajalle. Päivitetty 27.11.2020
Asiakaskyselyn tulokset: “Totuuden hetki”
Järjestyksessä neljäs Zenanan asiakaskysely toteutettiin alkusyksystä 2020. Aikaisemmista vuosista poiketen lähetimme Zenanan sähköpostilistalle liittyneille linkin kyselyyn. Aikaisempina vuosinahan olemme avanneet linkin kyselyyn julkiseksi kaikille somekanavillemme, nyt oli aika tehdä tähän muutos. Sähköpostilistallemmehan saa liittyä kaikki, jotka ovat kiinnostuneet treenaamisesta ja palautumisesta. Pääset mukaan Sisäpiiriin täältä Asiakaskysely toimitettiin linkkinä ylläolevalle sähköpostilistalle liittyneille ja halutessaan saattoi myös …
Ohjaajaesittelyssä: Riitta Samporanta
Ohjaajaesittelyssä Zenanan ohjaaja Riitta Samporanta Riitta Samporanta Moi! Olen Riitu; äiti, opettaja , ryhmäliikunnanohjaaja ja Ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti. Olen myös pitkän linjan liikunta-alan ammattilainen. Elämäni on aina pyörinyt liikunnan, terveyden ja hyvinvoinnin parissa. Päätyössäni opettajana, opetan tulevia liikunta-alan ammattilaisia. Minulle ohjaaminen on tärkeä elämäntapa ja intohimo. Rakastan työskentelyä erilaisten ihmisten parissa. Vapaa-aikani täyttää tanssi, kuntosali ja …
Näin käytät BodyBike Smart+ -sovellusta
Näin käytät BodyBike Smart+ sovellusta ja saat harjoituksestasi enemmän irti
Pyöreämmät pakarat Barre Movella
Baletin inspiroimalla treenillä voimaa ja sulavuutta Olet varmasti jo huomannut, kuinka balettinomainen harjoittelu on tehnyt tuloaan ryhmäliikuntatunneille. Ei ole ihme, että baletinomaisella ryhmäliikunnalla on kova noste, onhan tanssijalla kuntoilun kannalta paljonkin tavoittelemisen arvoisia ominaisuuksia: vahvuus yhdistettynä liikkuvuuteen, upeaan vartalon hallintaan ja ryhtiin sekä keveään jja sulavaan liikkumiseen. Kaikki edellä mainitut ovat ominaisuuksia, jotka ovat ihan …
Vältä nestehukka
Nesteys on osa kehon hyvinvointia Lämpimät, heinäkuiset ilmat lisäävät tarvetta juoda nestettä. Aikuinen tarvitsee nestettä normaalisti 2-3 litraa päivässä. Noin puolet tästä määrästä tulee ruuan mukana, noin puolet tulee saada juotuna. Paras janojuoma on vesi, mutta runsas hikoilu mm. treenaamisen yhteydessä ja saunominen voivat lisätä myös kivennäisaineiden tarvetta. Vältä nestehukka ja voi paremmin! Miksi nesteytys on tärkeää? …
Ensimmäistä kertaa ryhmäliikunnassa? Nappaa 3 täsmävinkkiä
Etsimässä uutta harrastusta? Ryhmäliikunnasta on iloa ja hyötyä. Pääset sisään nopsasti, kun tutustut ensin näihin kolmeen vinkkiin!
Ryhmäliikunnasta on moneksi
"Minun pitäisi ensin kohottaa kuntoani, ennenkuin voin osallistua tunneille." "Tarvitsenko jumppien lisäksi kuntosalia jos haluan kehittää kuntotasoani?" "Jumppaaminen on naisille, ei sellainen sovi miehille!" "Jos haluan polttaa mahdollisimman paljon kaloreita, mille tunnille kannattaa osallistua?" Vaikka tänä päivänä puhutaan ryhmäliikunnasta, puhekielessä jumppaaminen istuu varmasti vielä pitkään. Ryhmäliikunta on ainakin omasta mielestäni kuvaavampi nimi sille, millaista palvelua …
4 ohjaustyyliä, joita ohjaajasi käyttää
Tuntisuunnittelun neljä tyyliä